Category Archives: Experimenta

VERGONYA O CULPA

La vergonya és una emoció que experimentem quan sentim que no som adequats, que no som els que s’espera de nosaltres. Té a veure amb la nostra forma de ser.

La culpa, en canvi,  és l’emoció que sentim quan hem fet alguna cosa que pensem que no és adequada. Està relacionada amb les nostres conductes.

Veieu la diferència? Una és del ser i l’altra és del fer.

Dues emocions diferents malgrat que en moltes ocasions es parla d’elles com si fossin semblants o inclús la mateixa.

Per què? Una explicació és que hi ha persones que de tant i tant sentir-se culpables per infinitat de coses que creuen fer malament, acaben sentint que són persones defectuoses.

Així doncs cal estar atents a les nostres emocions de vergonya i culpa, i ser molt curosos en no confondre-les, perquè no és el mateix fer quelcom malament que ser algú que no es vol ser.

QUE FÀCIL ÉS CRITICAR-SE

Que fàcil és criticar-se…. o perquè hem estat en una situació de maltractament durant molt temps, o perquè hem intentat justificar conductes que tothom veia incorrectes, o perquè no hem vist un engany evident o perquè ens deixem portar per un desig incontrolat.
Però criticar-se no farà que modifiquem la nostra conducta, ben al contrari, quan ens critiquem augmenta la nostra ansietat i aquesta ens aboca a repetir allò que no volem, tancant així un cercle infernal que no tindrà solució.
Sense reconèixer l’esforç fet, el dolor patit, l’angoixa suportada, la por experimentada, la solitud o la pena sentida, ni podem canviar, ni ens podem reparar.
Perquè el cercle deixi de repetir-se, les nostres emocions i els nostres sentiments necessiten ser vistos.

NO M’HO PUC TREURE DEL CAP

Quan estem immersos en pensaments repetitius que ens fan patir o que ens fan il·lusionar-nos, però que no podem ni deixar de pensar-los ni tampoc portar-los a terme, és perquè aquests pensaments tenen una alta càrrega emocional. Pensaments que es repeteixen i repeteixen perquè porten d’amagat o molta tristesa que no plorem, o ràbia que no expressem, o una por que ens manté absolutament quiets.

Una forma perquè deixin de donar tantes voltes és prendre consciència de quina és l’emoció associada. Si no ens fem conscients de quina és la força que alimenta la repetició, serà impossible fer un canvi.

I quan tenim l’emoció la millor forma de donar-li sortida és escriure. Escriure és un acte racional que dilueix la sobrecàrrega emocional.

ABUSOS SEXUALS

Aquests dies que sentim continues denúncies d’abusos a menors que gelen el cor, em ve a la ment una conversa amb un col·lega, una conversa que ja té molts dies, però que cada dia que passa va adquirint el seu just sentit.

Em deia que havia anat a una reunió d’escola per parlar sobre les futures colònies dels seus fills, on li van explicar amb detall que el menjar seria cuinat per personal autoritzat, comentaven la importància de tenir la roba adequadament marcada per evitar les pèrdues, i van donar importància a la seguretat dels esports d’aventura i la formació dels monitors, i quan ja acabaven, ell va preguntar si algú podia parlar-li de quanta confiança podia tenir sobre el fet que els monitors que estarien al càrrec dels seus fills no abusarien d’ells.

I…….SILENCI, uns segons d’absolut silenci.

Algú havia pensat assegurar això? L’activitat més important que es practica a les colònies  és  relacionar-se, i  una part important d’aquesta activitat no es prepara,  no es vigila,  no es preveu,  no s’assegura,  no es parla,  no s’adverteix,  no es menciona,  no se sospita, i sobretot,  no es pregunta.

APRENDRE

L’aprenentatge d’una habilitat ha de ser en principi meticulosa i atenta, però el futur d’aquesta habilitat apresa és necessàriament el canvi. Tant és aprendre fotografia, com aprendre piano, aprendre a córrer o aprendre dansa, tots els aprenentatges requereixen  coneixement i domini d’una tècnica perquè després es converteixin en la base de seguretat per començar a crear i innovar.

Aprendre té sentit quan l’objectiu no és repetir contínuament lo aprés, sinó quan l’objectiu és canviar.

EL MÓN ÉS GRAN O PETIT?

Les persones que pateixen ansietat viuen en un món interior enorme, un món ple de perills. Cotxes que corren massa o que poden quedar aturats en mig d’un túnel, avions que en qualsevol moment poden caure, una altíssima probabilitat de patir malalties incurables o que els seus éssers estimats pateixin accidents, amb la seguretat que es contagiaran de les pitjors brutícies i de les més modernes o antigues malalties de les que senten a parlar, pensant que s’ha de desconfiar de les persones perquè segurament els trairan quan menys ho esperin…

Per sort les persones ansioses no tenen totes i cadascuna d’aquestes pors, però sí que senten una por bàsica, molt interioritzada i generalitzada a molts aspectes de la vida quotidiana. Una por tan incorporada que amb el pas del temps va fent que cada vegada tinguin més i més pors o sensibilitats, de forma que el món real, el món exterior,  es va fent un lloc petit i petit on millor no arriscar gaire i on és millor no participar-hi.

I què passa quan aquestes persones es treballen l’ansietat i aquesta comença a disminuir i comencen a tenir més confiança en elles mateixes i en les seves capacitats per fer front als infortunis que puguin venir?

Doncs que el món interior va agafant una mida més abastable, i el món exterior es fa gran i molt interessant, i com a conseqüència ara se’l volen menjar. Sí, sí, les coses canvien, les vivències noves i incertes són possibles, els reptes poden ser aventures desitjades, recuperen l’atreviment i poden arriscar.

Quan l’ansietat es redueix a un nivell adequat, es produeixen grans canvis de vida.

Galeria

BIOGRAFIES

This gallery contains 1 photos.

Quan llegeixes biografies t’adones que no tot és sort, ni atzar, ni quelcom predestinat,  i que la majoria de fites també requereixen d’esforç i temps. Actualment practiquem tan poc l’esforç, que ens hem convertit en una societat altament frustrada per … Continue reading

Galeria

ELS SECRETS QUE GUARDEM

This gallery contains 1 photos.

Tothom guarda secrets. Menjar d’amagat, jugar amb diners que no es comptabilitzen, consumir porno nocturn, comprar roba que no s’estrenarà, dir t’estimo quan s’està pensant en la separació,  explicar als quatre vents aventures imaginades, fer-se el valent quan se sap … Continue reading

Galeria

ON VOLS MIRAR?

This gallery contains 1 photos.

Com dèiem la setmana passada, no podem canviar el que sentim, però el que si podem triar és on mirem. És possible que sentim frustració perquè quan érem joves vam haver de renunciar a alguns dels somnis que ens havíem … Continue reading

Galeria

LECTURES

This gallery contains 1 photos.

 Estàs llegint un llibre interessant, o ha caigut a les teves mans un text que t’encantaria compartir? Doncs a nosaltres ens encantaria que t’afegissis al nostre grup de lectura. Ens trobarem divendres dia 5 d’octubre a Barcelona, per llegir-nos i … Continue reading