Monthly Archives: gener 2013

EMDR

YouTube Preview Image

EMDR són les sigles de dessensibilització i reprocessament pel moviment ocular. Mètode psicoterapèutic reconegut científicament pel tractament de les dificultats emocionals causades per la vivència d’experiències de gran impacte emocional i d’experiències negatives repetitives.

L’EMDR s’utilitza també per millorar el rendiment en les diferents àrees del funcionament humà i per potenciar aquells recursos i qualitats que les persones ja tenen.
És un abordatge centrat en el pacient i en la capacitat innata del cervell per autocurar-se.

AUTOAJUDA

Com pot ser que els llibres d’autoajuda ajudin si en realitat,  la majoria de vegades no es fa res de tot allò que aconsellen? És senzill, d’una banda reconforta llegir-los, és una lectura fàcil amb un llenguatge dolç i entenedor, amb exemples que et fan sentir que algú entén el que et passa, i que tu ets com altres persones a qui els hi passa el mateix, d’altra banda i, jo crec que la més important, és que venen a dir, i ho exemplifiquen, que el que et passa té solució. Gran paraula aquesta, la solució.

Als humans ens aterra que els problemes no es puguin resoldre. Així que si una persona presonera de la seva necessitat de comprovar gran número de vegades la clau del gas, o una que no pot pujar a un ascensor sense sentir que el cor li sortirà per la boca, o una altra que no té ànim d’aixecar-se del llit perquè no hi té cap al·licient al món, o la que vol sortir i relacionar-se però sent pànic a parlar amb algú, llegeixen que ho poden solucionar i que d’altres ja ho han fet, se senten menys presoneres del seu problema i això ja els alleuja. Llàstima que aquest alleugeriment a vegades els porti a una situació paradoxal, és a dir, en comptes de motivar-los per seguir el consells llegits els porta a no fer res més, i evidentment, llavors el canvi esperat no es produirà. Haurà millorat l’estat d’ànim, que no és poc, però no hi haurà canvi.

Alguns valents diran:  el vaig llegir i em va semblar molt interessant, ara ja sé què puc fer, però no tinc temps de practicar-ho. Altres no tan valents diran: el vaig llegir però no serveix de res.

Tant si ets d’un grup com de l’altre, si llegeixes llibres d’autoajuda buscant el canvi desprès de reconfortar-te llegint-los, de sentir-te més acompanyat perquè altres pateixen com tu, i d’animar-te sabent que té solució, arrisca’t i posa en pràctica el que hi diuen, segur que tindràs una perspectiva diferent d’allò que et té presoner i de tu mateix. Et sorprendràs i seràs més lliure, segur.

AMOR

Pel.lícula de  Michael Haneke amb l’excel·lent interpretació per part de Jean-Louis Trintignant y Emmanuelle Riva de la vida d’una parella d’ancians quan ella emmalalteix irreversiblement.

La pel·lícula es fa molt llarga de veure, efecte que potser és buscat intencionadament perquè l’espectador es faci una idea de quan llarga és la vida quan, la vida mateixa  ja t’ha abandonat i tot i així, estàs obligat a seguir respirant.

Angoixa i tristesa per un igual es pot sentir quan entres en aquest drama, i aquest encara és dolç, comparat amb molts d’altres que es produeixen en infinitat de llars quan un envelleix amb una greu malaltia i l’altre és el cuidador. Si hi vas de visita et preocupes, però si hi vius t’esgotes.

Si només respires i tota la resta t’està negat, es compta com temps de vida? De quina vida? L’amor s’ha d’arribar a esgotar fins el punt de convertir-se en desesperació? Quina llàstima.

PLUJA Relaxació guiada

YouTube Preview Image

L’exercici de relaxació Pluja, és una relaxació guiada, que harmonitza diferents propostes sensorials amb una respiració cada cop més profunda.

Tots els exercicis de relaxació, de consciència corporal, de respiració centrada, i tots els que tenen a veure amb el cos, tenen un efecte immediat produint un estat de benestar que es multiplica immensament si els practiques amb regularitat.

Practica aquest exercici amb els ulls tancats i en un lloc tranquil. Quan apareguin pensaments en el teu cap, sense relació amb el que estàs fent, simplement adona-te’n que hi són i torna a concentrar-te en les sensacions corporals. Aquesta és l’habilitat més difícil d’adquirir, sigues perseverant i aconseguiràs una bona connexió amb el teu cos.

LES SEMBLANCES FAMILIARS

“Ets igual que el teu pare” “Ets igual que la teva mare” “Ets igual que la teva àvia”….són frases que sovint s’utilitzen amb una càrrega negativa associada, que ve a dir que tens el mateix  defecte insuperable que la persona mencionada.

Qui utilitza aquestes frases amb freqüència, no s’adona del mal emocional que causa, fent que la vida de la persona a la que li ha dit comenci a organitzar-se entorn de la persona mencionada. Segons la personalitat o l’edat de la persona a qui se li diu, aquesta  viurà  comparant constantment la seva conducta amb la de la persona mencionada, intentant saber si és cert el que li diuen. A partir d’aquesta comparació continua, o viurà sempre  intentant no semblar-s’hi, o viurà sempre creient que és idèntic a aquesta persona. En qualsevol cas l’efecte serà el mateix: de tant mirar-s’ho acabarà fent realitat la semblança.

Segurament quan algú diu aquestes frases, té per intenció  que aquesta semblança no existeixi, però el que està causant és que la semblança es faci real i a més a més sigui inevitable i inflexible.