Es pot mesurar el grau de satisfacció que sentim en rebre un WhatsApp que és molt esperat? Es pot mesurar el grau de tristesa que experimentem quan pensem en algú que no hi és?
Si estem atents, el cos ens ho indica de forma clara, informant-nos a nosaltres en primer lloc amb sensacions corporals sobre l’emoció, i després emetent senyals que els altres també poden interpretar: un gran somriure en el primer cas i un abaixar el cap amb els ulls humits en el segon cas, per exemple, serien indicadors clars de l’emoció sentida.
I com ho fem amb les diferents intensitats emocionals? En teràpia i també en altres contextos menys íntims en que es necessita entendre i compartir matisos a vegades molt subtils, utilitzem l’escala Likert que va de 0 a 10 i que ens ajuda a quantificar una emoció sentida.
Aquest intent de quantificar una emoció que sembla força difícil, s’aconsegueix estant atents a tot el que hàgim sentit i seguint la intuïció dir un número del 0 al 10. El número escollit ajudarà a veure com puja, baixa o es manté una emoció lligada a un record mentre es fa treball psicoterapèutic.
Pots respondre ara a la primera pregunta? De 0 a 10, quin és el grau d’alegria que has experimentat en rebre aquell WhatsApp que tant esperaves?
