Hi ha formes naturals, universals i gratuïtes de relaxar-se, unes des de la quietud com pot ser aprendre a observar la respiració amb calma i sense expectatives i altres des de l’acció com caminar o córrer.
De caminar i de córrer potser no se’n parla tant com de la respiració com a forma de relaxació, tot i que els que ho practiquen tenen una clara percepció dels seus efectes calmants. Molts esportistes comenten que quan surten a córrer tornen nous, físicament i mentalment i això té una explicació biològica.
En caminar o córrer, cada trepitjada dreta-esquerra-dreta-esquerra… produeix una estimulació muscular que envia al nostre cervell una estimulació igualment alternada dels hemisferis cerebrals dreta-esquerra-dreta-esquerra… En aquesta estimulació bilateral la informació emocional de l’hemisferi dret es posa en contacte amb la informació racional de l’hemisferi esquerre i a la inversa, produint-se un reequilibri de la intensitat de les emocions que sentim, un alentiment dels pensaments i una major facilitat per aprendre. Ens relaxem emocionalment i físicament.
Podem imaginar què passa si aquest caminar o córrer es produeix practicant futbol on s’afegeix la competitivitat i el treball en equip, o què passa quan ballem on s’afegeix la música, el riure i el contacte amb altres persones, és clar, en aquest cas l’efecte és fantàstic si aconseguim deixar de pensar: “ ballo fatal!!!”
T’animes a fer un partidet, o prefereixes anar a ballar?
