Us heu trobat a vegades excessivament preocupats i tot el temps donant voltes a perquè una relació no funciona, a si no ho heu fet bé, a si és injust, a si no ho enteneu, a si havíeu d’haver fet … Continue reading
DES DELS NÚVOLS AMB AMOR és un exercici de reconnexió amb nosaltres mateixos que té per objectiu experimentar amor, compassió i gratitud pel fet d’existir.
Quan comencis l’exercici que et proposo és possible que apareguin judicis i valoracions, només cal acceptar-les i deixar-les passar, les podràs atendre en un altre moment. També pot passar que et sentis massa emocionat, en aquest cas imagina que t’enlaires una mica més en el teu núvol agafant una major distància de la teva història. Ara és el temps de la contemplació, de la comprensió, de l’amor per tot allò que vegis
L’exercici de relaxació Pluja, és una relaxació guiada, que harmonitza diferents propostes sensorials amb una respiració cada cop més profunda.
Tots els exercicis de relaxació, de consciència corporal, de respiració centrada, i tots els que tenen a veure amb el cos, tenen un efecte immediat produint un estat de benestar que es multiplica immensament si els practiques amb regularitat.
Practica aquest exercici amb els ulls tancats i en un lloc tranquil. Quan apareguin pensaments en el teu cap, sense relació amb el que estàs fent, simplement adona-te’n que hi són i torna a concentrar-te en les sensacions corporals. Aquesta és l’habilitat més difícil d’adquirir, sigues perseverant i aconseguiràs una bona connexió amb el teu cos.
Posted in Experimenta
Ancoratge és l’associació entre un estímul auditiu, visual o kinestèssic i un estat emocional.
Ancoratges en tenim tots de forma natural i espontània, es van creant al llarg de la vida sense que fem res intencionadament. Podem reconèixer aquests ancoratges en nosaltres quan de forma automàtica, escoltant una cançó ens sentim tristos, o també pot passar que al sentir l’olor de terra molla ens activem pensant que arriba la primavera.
En aquest exercici el que farem és crear un ancoratge amb la intenció de tenir accés a un estat emocional que desitgem.
Posted in Experimenta
L’exercici dels sentits és un exercici de consciència corporal per experimentar amb atenció plena, les diferents sensacions procedents dels òrgans dels sentits.
Tots els exercicis de relaxació, de consciència corporal, de respiració centrada, i tots els que tenen a veure amb el cos, tenen un efecte immediat produint un estat de benestar que es multiplica immensament si els practiques amb regularitat.
Practica aquest exercici amb els ulls tancats i en un lloc tranquil. Quan apareguin pensaments en el teu cap, sense relació amb el que estàs fent, simplement adona-te’n que hi són i torna a concentrar-te en les sensacions corporals. Aquesta és l’habilitat més difícil d’adquirir, sigues perseverant i aconseguiràs una bona connexió amb el teu cos.
Posted in Experimenta
L’exercici de relaxació Aigua, és una relaxació guiada, que harmonitza diferents propostes sensorials amb una respiració cada cop més profunda.
Tots els exercicis de relaxació, de consciència corporal, de respiració centrada, i tots els que tenen a veure amb el cos, tenen un efecte immediat produint un estat de benestar que es multiplica immensament si els practiques amb regularitat.
Practica aquest exercici amb els ulls tancats i en un lloc tranquil. Quan apareguin pensaments en el teu cap, sense relació amb el que estàs fent, simplement adona-te’n que hi són i torna a concentrar-te en les sensacions corporals. Aquesta és l’habilitat més difícil d’adquirir, sigues perseverant i aconseguiràs una bona connexió amb el teu cos.
Posted in Experimenta
Mòbil / 669 388 447
dolorsca@copc.cat
Barcelona i Igualada
Visita'm a: 
LA CURIOSITAT EM DEFINEIX